Düfte fürs Schlafzimmer

Das Sandmännchen kommt auf Duftwolken. So lässt sich ein Experiment von amerikanischen HNO-Ärzten zusammenfassen. Darin fanden sie 2008 heraus, dass Menschen beim Geruch fauliger Eier recht unschöne Träume haben. Die Tester, die dagegen beim Schlafen von Rosenduft umweht wurden, hatten süße Träume.

Raumduft im Schlafzimmer bringt nicht nur gute Träume. Er schafft auch die Basis dafür, dass überhaupt geträumt werden kann. Denn einige Gerüche helfen beim Einschlafen und beim Durchschlafen. Und einige sorgen dafür, dass Träume vor Ort umgesetzt werden, indem sie die Erotik anheizen.

Die meisten Düfte, die den Schlaf anlocken, steigern auch die Sinnlichkeit. Denn sie entspannen, schalten den Stress aus und regen zum Träumen an.

Raumduft für frische Luft

• Winter: Abgestandene Luft stört den Schlaf enorm. Deshalb ist Lüften im Schlafzimmer so wichtig. Im Winter tun es auch fünf Minuten Stoßlüftung, bevor es ins Bett geht. Doch Frischluftfanatikern reicht das kaum. Die offene Zimmertür ist nur ein schwacher Trost. In dieser Situation helfen klärende, frische Düfte. Zum Beispiel: Lavendel, Bergamotte, Zirbelkiefer und andere Aromen von Nadelbäumen.
• Nadelbäume bringen auch Frische, wenn die sommerliche Hitze selbst in der Nacht nicht besser wird. Genauso gut hilft frischer Orangenduft oder eine Mischung aus Lavendel und Zitrone. Auch der Duft von Minze kühlt.
• Mücken sind ungebetene Gäste im Schlafzimmer, die vor allem im Sommer stören. Hier kann man auf Bewährtes zurückgreifen: Lavendel, Minze, Zitrusnoten oder auch Eukalyptus.

Für frische Luft im Schlafzimmer sind neben Raumduft auch Pflanzen verantwortlich. Die meisten Pflanzen sorgen nachts nicht für gute Luft, sondern verbrauchen Sauerstoff. Denn wenn das Licht fehlt, setzt die Fotosynthese aus, und die Pflanze atmet. Doch einige schenken auch nachts den wichtigen Sauerstoff. Dazu gehört der Bogenhanf (Sansevieria). Damit das funktioniert, darf die Pflanze nicht allzu oft gegossen werden. Denn der für uns günstige Atemrhythmus der Pflanze setzt nur in der Trockenphase ein, wenn der Bogenhanf seit längerer Zeit kein Wasser bekommen hat.

Schlafzimmer: Raumduft für die Gesundheit

Frische Luft zum Schlafen ist nicht nur in bestimmten Jahreszeiten ein Problem. Auch eine Erkältung beeinträchtigt die ruhige Atmung und damit die Nachtruhe. Einige Aromen befreien die Atemwege und erleichtern damit das Atmen. Vor allem Eukalyptus, Myrte, Thymian und Nadelbaumdüfte unterstützen die Atmung. Minze sorgt für Abkühlung.

Reißen Albträume Sie hin und wieder aus dem Schlaf? Dann greifen Sie zu Raumduft mit Aromen wie (Blut-)Orange, Mandarine, Kamille oder der guten alten Vanille.

Ruhestörung in der Nacht kommt nicht selten vom Bettnachbarn. Schnarcht der Partner, ist das kein Grund, ihn aus dem Schlafzimmer zu verbannen. Holen Sie lieber den passenden Raumduft dazu. Einigen Schnarchern helfen Duftnoten wie Zirbelkiefer, Melisse, Majoran sowie Thymian und Eukalyptus. Auch eine höhere Luftfeuchtigkeit kann zur Ruhe im Schlafzimmer beitragen.

Zur Luftbefeuchtung eignet sich eine einfache Schale mit Wasser oder ein befeuchtetes Tuch. Geringfügig hilft eine Duftlampe, wirksamer sind Duftvernebler. Diese Duftgeräte bringen duftendes Öl mittels Wasserdampf in die Luft. Somit sind sie richtige kleine Luftbefeuchter.

Geheimtipp zum Lernen: Laut Studien hilft es, Lernstoff zu verinnerlichen, wenn uns der gleiche Duft sowohl beim Einstudieren als auch später beim Schlafen umgibt.

Raumduft im Schlafzimmer – was bei Kindern wichtig ist

Ihr kleiner Spatz schläft schlecht? Raumdüfte können auch Kindern helfen, besser zu schlafen. Allerdings gibt es dabei einiges zu beachten.

• Kein Raumduft für Kinder unter einem Jahr. Bei Säuglingen kann ein getragenes Oberteil von einem der Eltern helfen. Der Geruch eines Elternteils vermittelt dem Kleinkind Schutz und Geborgenheit.
• Ab einem Jahr hilft ein kleines Lavendelduftsäckchen oder ein Duftstein mit einem Tropfen ätherischem Lavendelöl beim Einschlafen. Falls der Verdacht naheliegt, dass das Baby keinen Lavendel mag, nehmen Sie ätherisches Öl von Mandarine, Neroli, Rose oder Vanille.
• Bei Erkältungen hilft Kindern der Duft von Zitrone. Die Klassiker wie Eukalyptus oder Minze sind für die Kleinen zu scharf. Sie eignen sich erst für Kinder ab etwa sechs Jahren.
• Raumduft für Kinder unter sieben Jahren immer so aufstellen, dass die Kleinen nicht daran herankommen.
• Ausführlichere Informationen zum Thema Raumduft für Kinder finden Sie in der Rubrik „Kinderzimmer“.

Diese Duftarten bieten den meisten Komfort im Schlafzimmer

1. Duftkissen, Duftsteine, Potpourri

Nichts passt so gut ins Schlafzimmer wie ein Kissen – auch ein duftendes. Duftkissen sind die Spezialisten der Wäschebeduftung, mit ihnen zieht Frische in jeden Schrank und jede Schublade ein. Mit ins Bett sollte aber höchstens ein Duftsäckchen aus echtem Lavendel. Alles andere kommt wegen seines stärkeren Geruchs auf den Nachtschrank.

Die kleinen Duftkissen überleben Stöße und Stürze. Dadurch eignen sie sich auch perfekt für Menschen, die morgens erst mit dem zweiten Kaffee zu Bewusstsein kommen.

Duftsteine und Potpourri fallen ebenfalls in die Kategorie der langanhaltenden, zarten Duftarten und empfehlen sich deshalb fürs Schlafzimmer. Setzen Sie Potpourri und Duftsteine immer auf eine Unterlage, denn das enthaltene Duftöl kann auf sensiblem Material Flecken hinterlassen.

2. Diffuser und Duftgläser

Diffuser erlauben es, die Duftstärke genau festzulegen. Prinzipiell gehören in den Diffuser im Schlafzimmer eher wenige Holzstäbchen. Denn schon ein zarter Duft wirkt, ohne zu stören.

Denken Sie deshalb daran, dass unterschiedliche Duftnoten des gleichen Herstellers unterschiedlich stark duften können. Es ist gut möglich, dass ein einziges Holzstäbchen beim neuen Duft aus der Nachfüllflasche reicht, wo es zuerst noch vier Stäbchen bedurfte. Beim Duftglas steuern Sie die Duftstärke darüber, ob der Deckel geöffnet oder geschlossen ist. Verstärken lässt sich der Duft, indem das fest verschlossene Glas einige Stunden auf dem Kopf steht. Danach wieder öffnen und den kräftigeren Duft genießen.

Stellen Sie Diffuser oder Duftglas so, dass Sie von der Schlafstatt aus nicht daran heranreichen. So vermeiden Sie, dass Sie das Gefäß während eines lebhaften Traums umkippen.

3. Staubsaugerduft

Er kommt in den Staubsauger und duftet nur, wenn der Staubsauger benutzt wird. Der Raum, in dem Staub gesaugt wurde, duftet noch einige Zeit danach. Da kann nichts umfallen, da steht nichts im Weg. Zart schwebt der Duft im Raum.

4. Duftlampe und Duftvernebler

Klares Plus: Sie kommen nur dann zum Einsatz, wenn einem der Sinn danach steht oder echter Bedarf herrscht. Dann erfüllt die Duftlampe das Schlafzimmer mit dem Duft, den man gerade haben will. Es braucht nicht lang, bis Duftlampe oder Duftvernebler eine merkliche Duftspur im Raum hinterlassen haben. Gut für die Luftfeuchtigkeit ist das auch.

Wer jedoch schon müde ist, wird sich kaum noch aufraffen, um den passenden Duft zu schaffen. Schade, wo Düfte doch die schönen Träume anlocken.

5. Duftkerze

Romantisch und behaglich sind die entzündeten Duftkerzen. Schon vorher duften sie zart. Wer sie nach und nach verbraucht, kann sie zuerst im Kleiderschrank lagern und dadurch sanft die Wäsche beduften.

Allerdings gibt es einige Nachteile. Duftkerzen verbrauchen, ähnlich wie die klassischen Duftlampen, Sauerstoff. Da die Duftkerzen immer so lange brennen sollten, bis sich die gesamte Oberfläche verflüssigt hat, kann das eine längere Zeitspanne beanspruchen. Das heißt neben verbrauchter Luft auch: länger wach bleiben. Wählen Sie deshalb Votivkerzen oder kleine Kerzen, wenn Sie sie vor dem Schlafen anzünden möchten. Die brauchen nur kurz, um ihre gesamte Wachsoberfläche zu verflüssigen.

Träumen Sie schön mit einem Raumduft im Schlafzimmer.