Internationaler Tag der seelischen Gesundheit

Heute, am 10. Oktober, ist der Tag der Seelischen Gesundheit. Vor 14 Jahren hat ihn die World Federation of Mental Health (Weltverband für geistige Gesundheit) ins Leben gerufen. Er soll daran erinnern, wie wichtig es ist, Rücksicht auf sich selbst zu nehmen. Nehmen Sie sich auch im Alltag Zeit für sich!

Denn seelische Erkrankungen, viele stressbedingt, nehmen immer weiter zu. Das belegte das unabhängige Analysehaus Morgen & Morgen. Seelische Probleme sind seit 2009 die häufigste Ursache für Berufsunfähigkeit.

Damit die Menschen ihr Leben voll und ganz genießen können, ist es deshalb wichtig, dass sie auf sich acht geben. Nicht nur auf ihren Körper, sondern auch auf ihren Geist.

Stress auf Abstand halten - so einfach gehts

Egal ob Stress, Streit oder Liebeskummer: Sie lasten auf der Seele. Und Sie lassen sich nicht einfach ausknipsen. Verschiedene Aktivitäten helfen, mit solchen Problemen fertig zu werden. Zum Beispiel ein Spaziergang von 15 Minuten, besser noch einer halben Stunde. Er führt am besten in die Natur: Die grüne Farbe beruhigt, die Luft ist sauber und gesund. Die Eindrücke sind vielfältig, denn nicht nur die Augen, sondern auch die Ohren haben etwas zu tun – und natürlich die Nase.

Geruchssinn trainieren! Wellness für die Nase

Die Umgebung bewusst über die Nase wahrzunehmen, ist wichtig. Denn das fordert den Geruchssinn. Nimmt dieser ab, erhöht sich die Gefahr für eine Depression. So sorgt auch Raumduft für die seelische Gesundheit. Und der Duft selbst wirkt auf die Seele.

Aufheiternd und motivierend wirken vor allem Zitrusdüfte. Auch andere Fruchtdüfte sorgen für mehr Schwung.

Anregend und belebend wirken besonders Kräuternoten, Gräser und Laub. Aber auch Zimt und Nelke wirken vitalisierend.

Die ausgleichenden Aromen von Rose und anderen Blumen bringen die Gefühle wieder in Balance. Daneben helfen auch Holzdüfte, erdiger Vetiver oder Weihrauch. Und Kakao – in allen Varianten! 

Ruhe und Entspannung verschaffen Gewürzdüfte von Anis bis Vanille. Und Blütendüfte wie Lavendel oder Neroli. 

Auch in bunten Kombinationen machen diese Aromen Spaß. Versuchen Sie doch mal, aus einem Raumduft oder Parfüm die einzelnen Duftnoten herauszuriechen! Oder schließen Sie die Augen und lassen Sie sich zu Gedankenreisen inspirieren.

Weitere Unterstützer der seelischen Gesundheit

Gute Helfer bei allen Beschwerden seelischer Art sind Freunde und Familie. Denn sie sind die Ansprechpartner Nummer eins, und schon ein gemütliches Gespräch kann heilsam sein. Gemeinsamer Sport, ein Spieleabend oder ein schöner Film im Kino sorgen auch bei trübem Wetter für gute Laune. Und wenn es schon draußen regnet, dann nutzen Sie es für einen romantischen Spaziergang mit dem Partner, unter einem riesengroßen Regenschirm.

 

 

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